具体的にジムで何をしているのかご説明しよう。是非皆さん参考にしていただきたい。
まず大きく分けて3つ。肩、胸、腕に分けてローテーションでトレーニングを行なっている。肩の日は肩のみ集中して鍛え上げているということである。約1時間ダンベルやケーブルをメインにトレーニングを行う。一箇所に集中してトレーニングを行うことは皆さんも参考にしていただきたい。あらゆる器具をウロウロとしている方を見ると腹が立つ。
プラスで毎回のトレーニング時には、腹筋とランニングをしている。腹筋はYouTubeを見て、1日4分的な動画を2回行う。ランニングは時速14キロを15分走る。距離で言うと3.5㎞といったところである。ダラダラしたジョギングやランニングは行わないない。大前提に時間が無駄であるし、心拍数は然程上がらない。しかしジョギングや長時間のランニングはぜんぜん否定しない。いいことだと思う。
目標としては、3.5㎞を週5日、サッカー選手が1試合で入る距離は上回りたいというものがある。1週間で1試合ぶんではあるが。うんサッカー選手は本当にすごい。サッカーをしていた身としては、体力は衰えたくないと言うものがある。筋トレした後に、ランニングを行うのだが自分自身筋肉を大きくしたい訳ではないのでぜんぜん気にしない元サッカー部である以上いつでも現役ほどとは言わないが、動ける体はつくっておきたいという考えがある。
ボディビルダーや大会を目指している訳ではないので、体をでかくしたいわけではない。こんなことを言っているが、実際あそこまでストイックに追い込んでから言ってみたいものではあるが。見て恥ずかしくない体を目指しています。ボディビルダーや大会を目指している方は心の底から敬意を表する。
